Pariser Landtag

Diese Diät wurde von Dr. Jean-Michel Cohen, dem neuen Ernährungsguru, entwickelt. Modisches Programm für alle, die von Harmonie und hoher Vitalität träumen.

3 Stufen Gewichtsverlust in ca. 3 Monaten - und wieder können wir unser Lieblingsessen genießen und uns in stylischen Outfits präsentieren.
"Cafe": -500 g pro Tag, maximal 8-10 Tage
Schwierige, aber kurzlebige Bühne. Ein schneller Start ist erforderlich, um schnell das erste Ergebnis zu erzielen und damit die Motivation, weiterzumachen. Eine kalorienarme Diät liefert eine große Menge an flüssigem Essen: Getränke (Tee, Kaffee, Kräutertees - ohne Einschränkungen), Cocktails, Kartoffelpüree. Und das Hauptgericht sind Suppen, die den Hunger stillen, nahrhaft und befriedigend sind.
TIPP: Aufgrund einer eher mageren Ernährung werden zu diesem Zeitpunkt Multivitamine und Magnesium benötigt.
Frühstück - Joghurtcocktail
Mahlen Sie 1 mittelgroße Banane und 1 geschälte Birne in einem Mixer mit einem Glas Magermilch oder Joghurt.
Mittagessen - Kabeljau mit Kürbis
150 g Kürbisbrei und 1 Zwiebel in Würfel schneiden, in eine Pfanne geben, Wasser so gießen, dass es das Gemüse bedeckt, und unter dem Deckel zum Kochen bringen. Hitze reduzieren, zart kochen, dann in einem Mixer mahlen. Das resultierende Gemüsepüree würzt das Curry. Mit 100 g gedünstetem Kabeljau mit Petersilie und Gewürzen servieren.
Abendessen - Lauchsuppe
In 250 ml Hühnerbrühe 3 in Ringe geschnittene Lauchstangen geben.10 Minuten kochen lassen, dann 2 Tische hinzufügen. Esslöffel gehackte Zwiebeln. Zur Bereitschaft bringen. Mit gemahlenem schwarzen Pfeffer würzen.
PERKUS: 1 mit Zimt bestreuter Apfel oder 15 Mandeln oder 1 Orange
Bistro: -3,5−5 kg in 2-3 Wochen
In dieser Phase gibt es weniger Einschränkungen, aber es ist nicht an der Zeit, kleinen gastronomischen Schwächen nachzugeben - es ist notwendig, den erzielten Erfolg zu festigen. Missbrauche kein Fleisch. Wählen Sie Käse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 30%, die Franzosen ersetzen ihn zum Abendessen oft durch ein Fleischgericht.
TIPP: Es ist zulässig, die Diät sofort ab der Bistro-Phase zu beginnen. Gehen Sie nur 1-2 Tage in der Woche zum Menü „Cafe“, wenn diese erste Phase unerträglich erscheint.
Frühstück - Joghurt
170 g Joghurt ohne Füllstoff und Zucker ist mit einem Süßstoff möglich.
Mittagessen - Salat und Rindfleisch mit Käse
Mahlen Sie 2 Karotten und 1 Selleriestiel und würzen Sie den Tisch der Saison 1. ein Löffel Joghurt.
100 g Rind- oder Kalbsfilet 5-7 Minuten grillen. 30 g geriebenen Mozzarella darüber streuen. Garnieren - 100 g grüne Bohnen, gebraten mit einer Knoblauchzehe und 85 g Tomatenmark.
Abendessen - Salat und Omelett mit Rucola
200 g Rüben und 1 Apfel reiben. Rühren, mit Zitronensaft und Essigsauce (je 1 Esslöffel) würzen. Salz, Pfeffer und mit Dill bestreuen. 2 Eier schlagen, 20 g Ruccola und 50 g Ricotta hinzufügen und ohne Öl braten.
PERKUS: 200 g Obstkonserven ohne Sirup.
"Gourmet Restaurant": -3−4 kg jeden Monat für 2-3 Monate
Gastronomische Freiheiten sind verfügbar, jedoch mit Vorbehalt. Magst du Brot? 30 g pro Tag anstelle von Käse oder Joghurt - die Grenze. 3 Scheiben Schokolade, wie ein Glas Wein, enthalten etwa 1 Frucht Kaloriengehalt: Nehmen Sie eine Sache in die tägliche Ernährung auf. Lieben Sie Pasta? Essen Sie eine Portion (100 g), aber nur mit Tomatensauce.Für Menschen mit einer Kohlenhydratabhängigkeit kann eine Portion verdoppelt werden, aber es gibt jeden zweiten Tag eine Mahlzeit.
TIPP: Wenn das Übergewicht aufgehört hat zu gehen, kehren Sie für 1-2 Tage zur Cafe-Bühne oder für 7 Tage zum Bistro-Menü zurück. Um ein normales Körpergewicht aufrechtzuerhalten, essen Sie mindestens 5 kalorienarme Mahlzeiten pro Woche.
Frühstück - Joghurt und Obst
170 g Joghurt, 1 Orange, Toast mit 2 Teelöffeln. Esslöffel Butter oder 3 Esslöffel. Esslöffel Müsli und 6 Nüsse.
Mittagessen - Salat aus Blattgemüse und Kalbfleisch mit Pilzen
Salat, Rüben, gekochtes Ei, Gemüse hacken, Tisch der 1. Staffel. Löffel Zitronensaft mischen.
Kalbskotelett (85 g) mit einer Mischung aus 50 g Pilzen und 30 g Schinken mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss, Estragon füllen, Tomatensaft und Eintopf in den Ofen geben.
Abendessen - eine originelle Vorspeise und Salat mit Hühnchen
½ Grapefruitpulpe in Scheiben schneiden, 60 g Hüttenkäse, einige gekochte Garnelen, Salz und Pfeffer hinzufügen.
Salat, gekochtes Filet, 2 eingelegte Gurken schneiden, mit Joghurt würzen.
PERKUS: aus "Cafe" oder "Bistro".
Der Artikel wurde auf den Materialien der Zeitschrift "Good Counsel" 7/2014 veröffentlicht
Text: Leah Radova. Foto: PR
Material vorbereitet von Julia Dekanova