Bis zum neuen Jahr bleibt nichts übrig, was bedeutet, dass es jetzt an der Zeit ist, auf uns selbst aufzupassen, um die Feiertage voll bewaffnet und in rosiger Stimmung zu erleben!
Der Hauptfeiertag des Jahres hat eine erstaunliche Eigenschaft - zuerst scheint das neue Jahr noch sehr weit weg zu sein, und dann stellt sich plötzlich heraus, dass es so nah ist, dass kaum genug Zeit bleibt, um Geschenke zu kaufen, ein festliches Outfit zu wählen und über einen Neujahrstisch nachzudenken! In diesem Jahr bieten wir Ihnen an, sich dem Thema mit gebührendem Bewusstsein und Regelmäßigkeit zu nähern - und Sie werden überrascht sein, wie viel vollständiger und freudiger das Gefühl der Freude und Zufriedenheit sein wird, mit dem Sie sich am 31. Dezember treffen werden.
Ein Urlaub kommt zu uns: Überarbeitung der Garderobe
Die Wahl eines Outfits für eine Neujahrsparty ist eine verantwortungsvolle Angelegenheit! Wir studieren Modetrends, schauen im chinesischen Kalender nach, welche Farben und Details das neue Symbol des Jahres ansprechen, und schauen uns Schaufenster an. Viele moderne Psychologen empfehlen jedoch, mit den Vorbereitungen für den Hauptfeiertag des Jahres zu beginnen ... mit einer gründlichen Überarbeitung der Garderobe!
Es scheint, was ist die Verbindung zwischen dem Beginn des neuen Jahres und der Garderobe? Vielleicht nicht das offensichtlichste, aber mehr als einfach: Im Laufe des Jahres wird unsere Garderobe mit vielen neuen Dingen aufgefüllt, und es ist weit davon entfernt, dass wir Kleidung rechtzeitig sortieren, die alten loswerden und bequem neue in die Garderobe stellen. Infolgedessen haben bis Ende des Jahres viele Menschen ein völliges Chaos in der Garderobe, in der moralisch veraltete Dinge neben den ungereinigten Herbstkleidern liegen, und trotz des verstopften Schranks haben Sie wieder nichts anzuziehen.
Darüber hinaus neigen Menschen von Natur aus dazu, in bestimmten Zyklen (täglich, wöchentlich, jährlich usw.) zu leben, und am Ende des Zyklus fassen wir manchmal unwissentlich zusammen, indem wir den internen Grad der Wirksamkeit der gelebten Bühne messen. Wenn wir zu positiven Schlussfolgerungen kommen, verspüren wir ein Gefühl der Zufriedenheit und gehen glücklich zum nächsten Zyklus über. Umgekehrt ist es viel wahrscheinlicher, dass wir, wenn wir im neuen Jahr Unordnung und Unordnung mitnehmen, ein Gefühl müder Unzufriedenheit verspüren.
Wenn Sie bereits verwirrt sind über die Methoden, Dinge in Ordnung zu bringen, empfehlen wir die Methode der japanischen Schriftstellerin und TV-Moderatorin Marie Kondo, die Ordnung in eine echte Kunst verwandelt hat! Sie können mehr darüber in unserem Artikel lesen:
Wie man einen Kleiderschrank nach der Methode von Marie Condo zerlegt
Wie mache ich mich fit für die Neujahrsparty?
Egal für welches Urlaubsoutfit Sie sich entscheiden, sei es ein Kleid oder ein eleganter Hosenanzug, ich möchte, dass es perfekt passt! Der Tradition nach haben Modeglanz und das Internet es eilig zu helfen. Die Seiten sind voll von Express-Diäten, die versprechen, Ihnen in nur wenigen Wochen die perfekte Figur zu geben. 10, 15, 20 Kilogramm - mysteriöse Monodiäten, starker Intervallhunger, riskante Diäten mit frischen Säften und viele, viele andere ziehen uns mit so lauten Versprechungen an. Aber jeder kompetente Therapeut wird Ihnen sagen, dass Kurzzeitdiäten nicht das gesündeste Abenteuer sind, aber sie sind im Hinblick auf das Hauptziel, das Abnehmen, alles andere als immer effektiv.
Unser Körper selbst kommt nie zu dem Schluss, dass wir ein paar Pfunde mehr verlieren sollten. Im Gegenteil, alte Instinkte sagen uns - Sie sehen leckeres Essen, essen es, sonst haben Sie vielleicht keine solche Chance! Wenn wir uns aus Willenskraft dazu entschließen, unsere tägliche Kalorienaufnahme ernsthaft zu begrenzen, schaltet das Gehirn alle Systeme in einen Speichermodus, was wiederum häufig dazu führt, dass sich das Gewicht auch nach zwei Wochen kalorienarmer Ernährung nicht vom Boden abhebt.
Was tun, wenn vor dem neuen Jahr noch ein Monat übrig ist und Ihnen die Zahl auf der Waage immer noch nicht gefällt?
Schritt 1. Essen Sie richtig, fraktioniert und variabel
Sie müssen den Körper täglich mit einer Portion Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Gleichzeitig lohnt es sich, den Salzverbrauch auszuschließen oder zumindest zu reduzieren, da dadurch die Flüssigkeitsentnahme verhindert wird. Vermeiden Sie Alkohol und möglicherweise koffeinhaltige Getränke. Nachfolgend finden Sie ein Beispiel für ein vollständiges Menü für diesen Tag:
Frühstück
Haferflocken mit getrockneten Früchten, fettarmem Hüttenkäse und Obst.
Snack
Salat mit Mozzarella, reifen Tomaten und Kräutern.
Abendessen
Suppe mit Gemüse und Hühnerbrust, Gemüsesalat und Oliven mit Zitronensaft.
Snack
Fettfreier Hüttenkäse mit Honig.
Abendessen
Gebackenes Kalbfleisch, geschnittene Tomaten, Salat, Cracker mit Feta-Käse.
Schritt 2. Workouts hinzufügen
Es ist nicht notwendig, in teure Fitnessclubs zu gehen, um Sport und Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Ein nächtlicher Spaziergang kostet Sie keinen Cent und seine Vorteile sind enorm! Es stimmt, dass es immer noch nicht ausreicht, allein zur Gewichtsreduktion zu gehen. Wählen Sie daher ein praktikables Trainingsprogramm (jeder Therapeut kann Sie zu Kontraindikationen beraten!) Und versuchen Sie es jeden zweiten Tag.
Vieles in dieser Angelegenheit hängt von Ihrem gewohnten Lebensstil ab (zum Beispiel, wenn Sie im Büro arbeiten, empfehlen Ärzte, jede halbe Stunde aufzustehen und sich aufzuwärmen), von Ihrem Alter, Ihrer Vererbung, Ihrem Gesundheitszustand und vielen anderen Nuancen. Wählen Sie die Ladung daher mit großer Sorgfalt aus.
Schritt 3. Richten Sie den Verdauungstrakt ein
Selbst wenn wir das Problem des Abnehmens verwerfen, erweisen sich die Neujahrsfeiertage in der Regel als ernsthafte Prüfung für unsere Verdauung (es sei denn, Sie haben die magische Kraft, Feiertagssalate und -schnitte zu verweigern)! Daher sind Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt definitiv genau das, was im vergangenen Jahr übrig bleiben sollte.
Wenn Sie die ersten beiden Empfehlungen aus unserer Liste befolgen, werden Sie in zwei Wochen positive Veränderungen feststellen, da eine ordnungsgemäße fraktionierte Ernährung und Bewegung die Arbeit von Magen und Darm am günstigsten beeinflussen. Letzteres wird Ihnen außerdem für eine abwechslungsreiche Ernährung vielmals danken, da laut WHO-Statistiken ein geringer Obst- und Gemüsekonsum zu den zehn (!) Hauptrisikofaktoren für die weltweite Sterblichkeit gehört.
Gemüse und Obst enthalten neben gesunden Vitaminen auch für unsere Gesundheit notwendige Ballaststoffe, deren Mangel zu einem so häufigen Problem wie Verstopfung führt. Wie Ernährungswissenschaftler sagen, müssen Sie jedoch mindestens ... ein Kilogramm Obst und Gemüse pro Tag essen, um den täglichen Bedarf zu decken! Sie müssen sich sehr bemühen, mit so vielen fertig zu werden, und außerdem ist eine solche Portion sehr kalorienreich. Wie soll ich sein? In diesem Fall wird die Verwendung von Kräuterpräparaten wirksam und angemessen sein, die nicht nur zur schonenden Entleerung beitragen, sondern auch den Bedarf an Ballaststoffen vollständig decken. Um sich keine Gedanken über Nebenwirkungen und Konsequenzen zu machen, stellen Sie im Voraus sicher, dass ein solches Präparat keine künstlichen Zusatzstoffe, Farbstoffe oder aggressive, süchtig machende Senna enthält. Geeignet zum Beispiel das bewährte 100% natürliche Heilmittel Fitomucil Norm.
Seine Wirkung basiert auf zwei sicheren Wirkstoffen, die eine weiche und angenehme Freisetzung des Darms ohne Schmerzen, Blähungen und plötzlichen Drang ermöglichen: die Schale aus Wegerichsamen und das Fruchtfleisch der heimischen Pflaume.
"Fitomucil Norm" wirkt sich sowohl auf den Darminhalt als auch auf die Schleimhaut aus, lindert Verstopfung, Blähungen und ein Gefühl der Schwere und fördert das Wachstum der nützlichen Darmflora. Und was im Rahmen der Neujahrsvorbereitungen wichtig ist, ist die „Fitomucil-Norm“, die die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten im Darm reduziert, die Kalorienaufnahme reduziert und zur Gewichtserhaltung beiträgt!
Wir sind absolut sicher, dass diese drei einfachen Schritte Ihnen nicht nur dabei helfen werden, in guter körperlicher Verfassung zu sein, sondern Ihnen auch eine gute Urlaubsstimmung geben und Ihr Neujahrsoutfit perfekt zu Ihnen passt. Sei gesund und schön!
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